VITAMINSKE BOMBE: Ovi sokovi leče ANEMIJU

sok

Foto: Dnevne.rs/Pixabay

Gvožđe je mineral neophodan za naše zdravlje, te njegov nedostak dovodi do zdravstvenih tegoba uzrokovanih anemijom.

Simptomi su malaksalost, nesvestica, ubrzan rad srca, infekcije, razdražljivost, bleda koža, hladne šake i umor, su simtomi

Nedostatak gvožđa je najčešći deficit u ishrani i smatra se da oko 20 odsto žena pate od njega.

Namirnice bogate gvožđem

Najbolje rešenje je da se svakodnevno konzumiramo  namirnice i napitke bogate gvožđem.

Riba, meso, jaja, džigerica i druge iznutrice, školjke i morski plodovi, kopriva, spanać, zelene salate, cvekla i šargarepa su namirnice koje se preporučuju.

Napici koji u sebi sadrže gvožđe

  • S obzirom na to da je spanać odličan izvor gvožđa, napravite zeleni smuti. Ovaj napitak će vas napuniti neophodnim mikroelementom.

  • Odlično rešenje je napitak od cvekle koji ćete pomešati sa voćem.

Organizam veoma dobro usvaja gvožđe u kombinaciji sa vitaminom C Pomarandže, jabuke, limun ili šargarepa obezbeđuju udarnu dozu korisnih materija.

  • Sok od šljiva je, takođe, odličan izvor gvožđa, kao i sok od jagoda i ljubenice.
  • Takođe, sok od paradajza, sok od šargarepe i sok od celera daće vam potrebnu dozu gvožđa.
  • Koliko god da vam možda čudno zvuči, sok od zelene salate će vam obezbediti dovoljne količine gvožđa, a pored toga je koristan i za dobar metabolizam.
  • Sok od nara je pravi balzam za organizam.

 

Dnevne.rs, stil, bonapeti.rs