NAUČITE PRAVILNU TEHNIKU DISANJA, bićete srećniji i zdraviji

Foto: Dnevne.rs/pixabay

Foto: Dnevne.rs/pixabay

Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao da svedem na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja, rekao je Endrju Vejl, američki lekar i osnivač inegrativne medicine. On je uvek isticao da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće, ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom. Beba kad se rodi zna da diše pravilno, ali se kroz život taj spontani proces disanja izgubi, tako da veliki broj ljudi u savremenom društvu diše površno i isprekidano, što vodi u bolest.

[adsenseyu4]

Bez pravilnog disanja nema zdravlja

Moglo bi se reći da je to, pre svega, posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.
– Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće! Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja. Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je naš stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko – objašnjava Dragana Bačanek, lajf kouč i učiteljica vežbi energizacije i pravilnog disanja.
Ona kaže da je ispravno disanje jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije i da vežbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje.
– Sa ispravnim disanjem savladaćemo i ukloniti napetost u predelu stomaka. Tako ne samo da povećavamo energiju već možemo izbeći mnoge bolesti koje nastaju usled stalne napetosti, koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.
A kako se u stvari pravilno diše?
– Važno je disati kroz nos jer je to organ koji je predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstranjuje prašinu i nečistoću, pa unosimo čistiji vazduh u pluća. Takođe, vazduh se zagreva dok prolazi kroz nos tako da u naše ostale disajne organe stiže zagrejan.
Kada udišemo na nos, kaže, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućava bolji dotok kiseonika u mozak. Time ga osvežavamo i vraćamo mu bistrinu.

[adsenseyu1]

Stomak mora da se širi
– Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dole, što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete znači da ne dišete dijafragmom odnosno, a to nije dobro. Primetila sam da naročito žene ne dišu ispravno, kao da ne žele da ispupče stomak zbog toga što stalno teže da izgledaju mršavije i da imaju uži struk.
Neretko se dešava da dišemo potpuno suprotno.
– Mnogi uvlače stomak dok udišu i zato nam je potrebna vežba i upornost da usvojimo pravilno disanje i da nam ono postane spontano.

[adsenseyu5]

(Dnevne.rs /Izvor:Violeta Nedeljković,Ženablic.rs)

[adsenseyu2]