Foto: publicdomainpictures.net
Vitamin E daje kosi sjaj i gustinu, dok je B12 glavni snabdevač energije u organizmu
Vitamini su veoma važni za naš organizam. Njihova uloga je usko vezana za naše zdravlje, ali i za lepotu.
Ipak, nije lak posao odrediti koji vitamini su za šta dobri, pa iz tog razloga mi delimo sa vama te korisne informacije.
Kosa, koža i nokti
1. Vitamin B za rast kose, lepšu kožu i jače nokte.
2. Cink za manje sedih vlasti.
3. Vitamn D: pospešuje rast kose.
4. Vitamin E: daje kosi sjaj i gustinu.
5. Vitamin B3: stimuliše cirkulaciju i samim tim rast kose.
6. Magnezijum: kosi daje jačinu.
7. Gvožđe: ima ulogu u rastu kose.
[adsenseyu1]
Korisne biljke: kopriva, aloja i bosiljak.
Foto: pixabay /dnevne.rs
Energija
1. Vitamin B12.
2. Folna kiselina.
3. Koenzim Q10.
Ovi vitamini pomažu da se energija u organizmu održi i da ne budemo malaksali.
Korisne biljke: sladić, kordiceps i rodiola.
[adsenseyu1]
Pamćenje
1. Omega 3
2. Vitamin A
3. L tirozin
4. L karnitin
Pamćenje ne mora biti boljka samo starijih ljudi i mladi često imaju taj problem, kao i problem sa koncentracijom.
Korisne biljke: lavlja gljiva i ginko bloba.
Foto: pixabay /dnevne.rs
San
1. Melatonin
2. Magnezijum
3. Vitamin B3 i D
Kvalitetan san je od izuztne važnosti za dobro funkionisanje organizma i za zdravlje. Manjak vitamina uzrokuje nesanicu i isprekidan san.
Korisne biljke: kamilica, magnolija, valerijana i hmelj.
Dijete i imuni sistem
1. Vitamini: B1, B3, B6, C, E, A i D
2. Gvožđe
3. Selen
4. Cink
Poznato je da vitamini imaju uticaj na imuni sistem, ali je važno znati da je njihova uloga vezana i za uspešnost dijete.
Korisne biljke: maslačak, kordiceps i čaga gljiva.
Vitamine možete pronaći u raznim namirnicama, ali ukoliko ste u velikom deficitu okrenite se suplementima. Važno je da znate šta tačno da tražite.
(mogujatosama.rs)