INSULIN DIJETA: Način ishrane kojim ćete se ZAUVEK REŠITE VIŠKA KILOGRAMA

skok

pixabay

Mnogi ljudi imaju negativan stav o insulinu, jer se brojnim bolestima nivo ovog hormona u organizmu uvećava i ljudi nikako ne mogu da se oslobode viška kilograma, koliko se god trudili.

Otkrićemo vam na koji način da insulin džite pod kontrolom i tako smanjite kilažu.

Kakvu ulogu ima insulin u telu

Povišen nivo insulina dovodi do sledećih posledica:

Stimuliše sintezu proteina i istovremeno inhibira razgradnju masti;

Sprečava katabolizam proteina, ali doprinosi stvaranju telesnih masti;

Aktivira i istovremeno blokira sintezu glikogena;

PROČITAJTE JOŠ: Potopite ruke u vodu i držite 30 sekundi: Test koji otkriva u kakvom je stanju vaše srce

Suzbija glad;

Zdravstveni problemi se javljaju i sa niskim i sa visokim nivoom isulina. Razmislite koje metode postoje za podešavanje nivoa ovog hormona.

Kako normalizovati nivo insulina:

1.  Morate da izbacite iz hrane ugljene hidrate i hranu sa visokim indeksom insulina, tako da neće doći do naglih skokova hormona u krvi.

2. Povećajte vreme između obroka. Najbolja opcija je 4 obroka dnevno u malim porcijama. Ne preporučuje se da jedete češće od toga, jer nivo hormona u krvi raste nakon svakog unosa i traje jedan do dva sata. Takođe, ne smanjujte broj obroka na jedan ili dva, jer ćete u tom slučaju pojesti veću količinu hrane i shodno tome, nivo hormona će biti veći

PROČITAJTE JOŠ: ‘SMRTONOSNA ZAMKA’: Odmah zovite HITNU POMOĆ čim primetite ove simptome

3. Periodično gladovanje. Sve zavisi od lične sklonosti, kome je prijatno gladovati i ko se neprestano pridržava frakcijske ishrane.

4. Keto dijeta. Ova dijeta uključuje odbacivanje ugljenih hidrata i konzumiranje hrane sa visokim novoom proteina i zdravih masti. Ovo će povećati osetljivost na insulin, ali takva ishrana ne odgovara svima, jer su glavne kontradikcije:

  • dijabetes tipa 1
  • bolesti štitne žlezde
  • visok holesterol
  • problemi sa jetrom
  • poremećaj rada gastrointestinalnog trakta.

U nastojanju da smršate, morate imati u vidu da normalizaciju nivoa insulina nije jedini faktor na koji biste trebali obratiti pažnju.

PROČITAJTE JOŠ: RODITELJI OBRATITE PAŽNJU: Ovo su simptomi sa kojima nikako ne smete poslati dete u školu ili vrtić

Jednako je bitno da konzumirate zdrave i kvalitetne proizvode, da smanjite kalorije, posvetite više vremena fizičkim aktivnostima, pa makar to bila šetnja na svežem vazduhu. Pazite na svoje telo i uskoro ćete postići željene rezultate i oslobodite se viška kilograma jednom zauvek.

 

(Dnevne.rs/Family)