OSAM PRAVILA ISHRANE NOVAKA ĐOKOVIĆA: Čaša mlake vode posle ustajanja, pa sve ostalo

ishrana

Foto: Tanjug/AP, PIxabay

Odavno je poznato da u vrhunskom profesionalnom sportu, pored trenažnog procesa, ključnu ulogu u uspehu imaju i druge stvari poput ishrane. To je na vreme shvatio Novak Đoković koji je od 2010. promenio način ishrane i to mu je donelo neverovatan uzlet u svetu tenisa. Od 2011. on je postao gladijator na terenu koji dobija mečeve i posle šest sati igre.

O tome je dosta pisano i zna se već da je Dr Igor Četojević došao u Novakov tim i promenio mu neke prehrambene navike, koje su bile pogrešne i koje su ga opterećivale.

Od tada, pa do danas, Novak se drži svojih 8 pravila, koje smo pronašli u knjizi “Serviraj za pobedu” Naravno, to ne znači da sad i vi treba da pohrlite da radite isto što i on, jer je svaki čovek individualan. Treba svako za sebe da nađe svoj odrđeni način ishrane.

Takođe, Nole ne voli da kaže za sebe da je vegeterijanac.

– Da budem iskren, ne volim to etiketiranje. Da, jedem biljnu hranu i to već nekoliko godina, ali zbog pogrešnog tumačenja i mogućih zloupotreba, ne dopada mi se da se nazivam vegetarijancem – dodao je.

8 NOVAKOVIH PRAVILA ISHRANE

1. Ne jede gluten i mlečne proizvode

2. Šećer svodi na minimum

3.Jelovnik se bazira na povrću, pasulju, ribi, voću orašastim plodovima, semenkana, sočivu i zdravim uljima

UŽAS NA CRNOGORSKOM PRIMORJU: Pogledajte snimak stravičnog sudara u Crnoj Gori (VIDEO)

4. Godinama ne jede crveno meso

5. Najveći deo jelovnika je biljnog porekla

6.Hranu treba žvakati što duže da bi se bolje svarila

7. Treba naučiti uskladiti hranu sa potrebama tela, dajući mu ono što mu treba i kad treba.

8. Čaša mlake vode se pije odmah posle ustajanja

         

(Dnevne.rs/Izvor: Telegraf.rs)